お腹の脂肪を燃焼させる筋トレ

腹筋は正しい方法で下腹痩せしよう!

おなかの脂肪を燃焼させる為に、何か努力はしていますか?
そう聞かれた方の多くは、おなかの脂肪を燃焼させる運動として腹筋をイメージすると思います。

 

実際に腹筋運動は、腕立て伏せ、背筋、スクワットと並び、最も有名なトレーニングの一つです。

 

その中で、おなかに直接負荷を加える腹筋運動を行う人が多いのは、当然の事といえます。

 

ただし、この腹筋をしてポッコリ出たおなかをへこませ、くびれを作る為に一生懸命運動している人のほとんどが、その成果をなかなか実感できていないんじゃないでしょうか?

 

実際、1ヶ月継続して腹筋を一日100回したけど、ウエストのサイズが全く変わらない…という経験のある人は、たくさんいるはずです。

 

実は、腹筋はおなかの筋肉を鍛えるにはとても良いトレーニングですが、脂肪を燃焼させるのにはあまり向いていないトレーニングなんです。

 

なぜかというと、脂肪の燃焼に重要なのは長時間のトレーニングです。
腹筋は、短時間で集中的に行う為、筋力の増強には繋がっても、脂肪の燃焼になかなか繋がらないんです。

 

もちろん、おなかに筋肉が付けば代謝がよくなり、脂肪の燃焼効率は上がります。
ただし、劇的な変化を期待している人にとっては、ほとんど成果がないものとして映ってしまいます。

 

くびれを作る為に腹筋を行う場合は、エクササイズの先生に指導を仰ぐなどして、脂肪燃焼に適した方法を教えてもらうと良いと思います。

 

例えば、1回の動作を通常なら数秒で行うところを10秒以上かけて行い、ゆっくり30秒以上かけてちょっとずつ身体を持ち上げ、再び寝るという作業を繰り返すと効果が少しは現れると思われます。

お腹痩せ グッズ 001

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